Il libro è la ginnastica di tricking o esercizi per raggiungere una ottimale forma fisica al fine di migliorare la esplosività e la resistenza. Il principio dell'Aikido del "minimo sforzo" nell'impiego della linea circolare per sbilanciare poichè si è preparati atleticamente. Vero come dice Ueshiba "se siete abbastanza forti da sollevare una valigia potete farlo" ma per aggiungere i colpi è meglio una buona preparazione fisica. E il principio del potenziamento dello scatto che fornisce un esercizio ginnico di agilità. Perfetto per la frustata della linea diretta del pugno.